HEIGHT KAISE BADHAYE - हाइट बढ़ाने के लिए क्या करें

HEIGHT KAISE BADHAYE 

हाइट कैसे बढ़ाये - Height kaise badhaye

नमस्कार दोस्तों आज के इस पोस्ट में हमलोग जानेंगे कि अपनी हाइट को कैसे बढ़ाया जाए अगर आपकी भी height छोटी हैं और आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हो तो आप इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ें।

हाइट हमारे लिए पहले से ही एक चिंता का विषय रहा है। कुछ लोग तो ऐसे होते हैं जिनकी हाइट बहुत कम होती है जिसकी वजह से उनको बहुत सारे परेशानियों से गुजरना पड़ता है। कई लोग ऐसे होते हैं जो कि डिफेंस में भर्ती होना चाहते हैं पर भर्ती होने के लिए एक अच्छी हाइट का होना बहुत ही जरूरी होता है लेकिन कुछ लोगों को लंबी हाइट ना होने की वजह से उनका सपना भी अधूरा रह जाता है। जैसे कि आर्मी, एयर फोर्स, नेवी, सीआरपीएफ, इत्यादि ही नहीं ऐसी कई सारी जॉब है जिसे करने के लिए आपके पास एक अच्छी हाइट और पर्सनालिटी होना बेहद जरूरी है।

हमारे शरीर की हाइट हमारी personality को बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे कई सारे product market मै मिलते हैं जो लोग सलाह करते हैं कि आप इस प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें और अपनी हाइट को बढ़ा ले पर हकीकत तो यह है कि ऐसा होता नहीं है।

हमारे शरीर की हाइट का  बढ़ना और ना बढ़ना बहुत सारे factor(hormone) पर निर्भर करता है और इसी मुद्दे के ऊपर आज मैं यह article आपके लिए लिख रहा हूं कि आप अपनी हाइट कैसे बढ़ाए (height कैसे increase करे) और वह भी बिना कोई सप्लीमेंट लिए बिल्कुल natural तरीके से हाइट बढ़ाने  का तरीका मैं आपको इस इस पोस्ट के माध्यम से मै बताने वाला हूं।

हमलोग सभी जानते हैं कि हमारे शरीर की हाइट हमारे शरीर में उत्पन्न हो रहे ग्रोथ हार्मोन पर डिपेंड होता है। जिन लोगों के शरीर में ग्रोथ हॉरमोन की मात्रा कम होता है उनकी हाइट कम बढ़ता है और जिन लोगों के शरीर में ग्रोथ हार्मोन की मात्रा ज्यादा होती है उनकी हाइट बहुत ज्यादा बढ़ती है और तेजी से बढ़ती है। यहां पर मैं आपको पूरी तरह से डिटेल में समझाने वाला हूं की इन तरीकों को अपनाकर आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं।

Height kaise badhaye - Height बढ़ाने के तरीके

तो अब हम एक-एक करके उन सभी तरीकों के बारे में जानेंगे। तो हाइट बढ़ाने के टिप्स में सबसे पहला टिप्स है डाइट

हाइट बढ़ाने के लिए क्या करें

• Diet

Dieting से हाइट कैसे बढ़ाए

हमारा height हमारे खाने पीने की चीजों पर  बहुत ज्यादा निर्भर करती है और यह सीधी सी बात है की अच्छी हाइट और अच्छी पर्सनालिटी के लिए आपके शरीर में अच्छे पोषक तत्व का होना बहुत जरूरी है, और यह सिर्फ हाइट के लिए ही नहीं बल्कि और कई चीजों के लिए आपके शरीर में पोषक तत्व होना अति आवश्यक है। 

अगर आपके शरीर में बहुत ज्यादा मात्रा में पोषक तत्व होगे तो इससे आपके हड्डी(bones) मजबूत होगी और इससे आपकी हाइट बढ़ने में बहुत मदद मिलेगी और यह बहुत जरूरी है कि आपके शरीर में भरपूर मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और मिनरल होने चाहिए।

जिसमें protein एक अहम भाग निभाता है हमारे शरीर की हाइट बढ़ाने में प्रोटीन के अंदर एक एसिड होता है जिसे हम एमिनो एसिड कहते है जो कि हमारे शरीर में ग्रोथ हार्मोन को उत्पन्न करने में बहुत ज्यादा मदद करता है। आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा बहुत कम होगी तो आपका वजन भी कम रहेगा और इससे आपकी हाइट तेजी से भी नहीं  बढेगी। इसलिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमे अधिक मात्रा में प्रोटीन हो।

जैसे- दूध, अंडे जैसी चीजों में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है तो आप इन सभी चीजों का सेवन करके अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं। और साथ ही साथ में कुछ हरी सब्जियां और फल का सेवन भी आपको करना चाहिए। आपको एक अच्छी डाइट की बहुत जरूरत है।

Height increase kaise karen

• Exercise

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Exercise se height kaise badhaye (एक्सरसाइज से हाइट कैसे बढ़ाए)

आपका अपनी हाइट को बढ़ाने के लिए आपको रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए। अब ऐसी कौन सी एक्सरसाइज है जिसे करके आप अपनी हाइट को बढा सकते हैं, तो यह बहुत बड़ा सवाल है। दोस्तों  चलिए मैं आपको उस एक्सरसाइज के बारे में बता देता हूं।

आपको हर रोज 10 से 15 मिनट अपने शरीर को किसी चीज से लटका के अपने शरीर को ऊपर और नीचे करना है। और यह एक्सरसाइज करते समय आप अपने शरीर को  रिलैक्स रखें, और अपने शरीर को ढीला कर दे, अपने शरीर को बिल्कुल सीधा रखें। और अपने पैरों को जमीन से सटने ना दे, अगर आप यह एक्सरसाइज रोजाना करते हो तो आपके शरीर में एक तरह का फोर्स बढेगा और इस exercise कि वजह से आपकी हाइट भी तेजी से बढ़ेगी।

और आपको बता दें कि यह एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने के लिए सबसे बेस्ट तरीका है। अगर आप हाइट के लिए किसी डॉक्टर के पास जाओगे तो आपको डॉक्टर इस एक्सरसाइज को करने के लिए बोलेंगे, और डॉक्टरों ने भी कहा है कि इस एक्सरसाइज को करने से आपके शरीर की हाइट बढ़ती है।

दूसरी एक्सरसाइज तो बहुत ही आसाम है जिसे आपको रोजाना सुबह के समय करना है। आपको रोजाना cycling करना है। आपको रोज साइकिल चलाना है। और इस साइकलिंग करने से हमारी हाइट काफी तेजी से बढ़ती है। और इसके पीछे  एक कारण है जब हम साइकल चलाते हैं तो हमारे शरीर की रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है  और इस प्रकार आपकी रीढ़ की हड्डी में एक प्रकार का खिंचाव होता है जिससे आपकी हाइट बढ़ने में काफी मदद मिलती है।

तीसरी एक्सरसाइज है स्विमिंग(swimming) मैं जानता हूं कि इस एक्सरसाइज को सभी लोग नहीं कर पाएंगे क्योंकि सभी लोगों को स्विमिंग नहीं आती है। तो जिन लोगों को स्विमिंग आती है उनको यह एक्सरसाइज करनी ही चाहिए। जब आप स्विमिंग करते हो तो आपके शरीर में ब्लड सरकुलेशन की प्रक्रिया काफी तेजी से होती है। जिसके कारण आपका बॉडी काफी ज्यादा एक्टिव होता है।  जोकि हमारे शरीर में ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाने में काफी मदद करता है। इस कारण से आपकी हाइट भी बढ़ती है।

• गेम खेलकर हाइट बढ़ाए

आपको हफ्ते में एक या दो बार किसी भी खेल को खेलना चाहिए। आप चाहे तो क्रिकेट, कबड्डी, वॉलीबॉल जैसे खेलों को खेल सकते हैं। आप किसी भी प्रकार की फिजिकल गेम को खेल सकते हैं। खेल खेलने से हमारी हाइट काफी तेजी से बढ़ती है।

डाइट और एक्सरसाइज के अलावा हमारे शरीर की हाइट हमारे सोने के तरीके पर भी निर्भर करता है। की आप कितने घंटे सोते हैं, कैसी नींद लेते हैं इन सभी के ऊपर भी निर्भर होती है। तो आइए जानते हैं कि अच्छी नींद कैसे ले

• Sleeping Way ( अच्छी और पूरी नींद ले )

एक रिसर्च के जरिए यह पता चला है कि 90% लोगो के सोने का तरीका गलत होता है। सोते समय आपको अपने सर के नीचे और अपने पैरों के नीचे तकिए को रखना चाहिए और यही सोने का सही तरीका है।

अगर आप दाएं और बाएं और सर रख कर सोते हैं तो आपको अपने दोनों पैरों के बीच में भी एक तकिया रखना चाहिए। हमें 7 से 9 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए। 24 घंटे में से आपको 8 घंटे कि नींद लेनी शरीर के लिए अति आवश्यक है।

जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर में बहुत सी प्रक्रिया चालू हो जाती हैं और जब हम बहुत गहरी नींद में होते हैं तब हमारे शरीर में ग्रोथ हार्मोन का रिलीज होना शुरू हो जाता है और इससे आपकी हाइट के बढ़ने पर फर्क पड़ता है, पर इसके लिए आपको अच्छी गहरी नींद की जरूरत है।

अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हो और आपका सोने का तरीका गलत है तो आज से ही अपने तरीके को बदलिए और पूरी नींद लेने की शुरुआत कर दीजिए इससे आपको हाइट में बहुत फर्क दिखेगा। 

• योगा

योगा करके अपने शरीर की हाइट को कैसे बढ़ाएं
वैसे हमारे शरीर की हाइट 21 साल की उम्र तक ही बढ़ती है पर योगा की मदद से हम साल के अंतराल को बढ़ा सकते हैं। जैसे कि आप योगा की मदद से अपनी हाइट को 24 से 25 साल की उम्र तक भी बढ़ा सकते हैं।

हाइट बढ़ाने के लिए आपको प्रतिदिन सुबह योगा करना चाहिए।

इसमें से सबसे पहले योगा है ताड़ासन, ताड़ासन एक योगा है इस योगा में आपको अपने शरीर को सीधा रखके अपने हाथों को ऊपर की तरफ लंबा करना पड़ता हैं और आपके शरीर में एक खींचाव उत्पन्न  होता है। जब आप ताड़ासन को करते हो तो आपके पूरे शरीर में एक खींचाव उत्पन्न होता है और इसकी वजह से आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन की संख्या बहुत तेजी से बढ़ती है जिसके कारण आपकी हाइट तेजी से बढ़ती है।

दूसरे योगा है Vriksh आसन इस योगा में आपको अपने एक पैर के दम पर खड़े होकर अपने हाथों को ऊपर की तरफ जोड देना है और सीधा रखना है और अपने दूसरे पेड़ को मोड़ के पहले वाले पैर के घुटने के ऊपर रखना है।
ऐसा करने से आपके शरीर का पूरा वजन एक ही पेक पर आता है और इससे आपके शरीर में खींचाव उत्पन्न होता है जो की हाइट बढ़ने में बहुत मदद करता है।

आप इन योगा के बारे में यूट्यूब(YouTube) पर भी सर्च कर सकते हैं, और जान सकते हैं कि इन योगा को किस तरह से करते हैं. वैसे यहां पर मैंने आपको योगा कैसे करते इसके बारे में जानकारी दी है पर ज्यादा जानकारी के लिए आप यू-ट्यूब पर इस योगा से रिलेटेड video देख सकते हैं।

Conclusion:-

इस पोस्ट के माध्यम से मैंने आपको हाइट कैसे बढ़ाए, height कैसे increase करे  इस प्रश्न का उत्तर दिया है। हाइट बढ़ाने के तरीके कौन से हैं जिससे कि आप तेजी से अपने height को बढ़ा सकें। और यहां पर मैंने आपको जो तरीके बताए हैं उसमें आपको ना तो doctor के पास जाना है और ना ही किसी तरह का दवा को लेना है। 

यह सब तरीके पूरी तरह से नेचुरल है और इन सभी तरीकों को अपना के आप अपनी हाइट को बढा सकते हैं। इतना ही नहीं इससे आपको और भी बहुत सारे फायदे होते हैं। जैसे की आपकी रोग प्रतिकारक शक्ति भी बढ़ती है।